Vyzkoušejte recept na zdravé a chutné banánové lívance, které budou chutnat všem

Banánové lívance jsou chutné a zdravé pro naše tělo

Pokrm, který běžně připravovaly naše babičky, má svoji oblibu i dnes.

Někdy se zachovávají klasické receptury, ale mnohdy se díky zdravé výživě tak trochu mineme původním surovinám a připravíme si tuto pochoutku tak nějak po svém způsobu.

Banánové lívance jsou toho naprosto jasným důkazem. Ovšem kdo je jednou ochutnal, tak je snad ani jinak dělat nebude. Jsou vláčné, na jazyku se rozplývají a banánové aroma dělá také svoje divy.

Banánové lívance jsou vhodné především na snídani

Suroviny

180 g banánů, 2 vejce, 40 g ovesných vloček, 15 g drcených lískových oříšků, 3 g oleje
150 g polotučného tvarohu, 50 g malin, 15 g medu (případně javorový sirup)

Postup

oloupané banány s vajíčky rozmixujeme, přidáme vločky a ještě pěkně promixujeme
do této směsi zamícháme drcené oříšky
připravíme si pánev, kterou vymažeme olejem a rozpálíme
pokud máme pánvičku s nepřilnavým povrchem, tak nemusíme dále mastit, pečeme na sucho

Hotové lívanečky potřeme tvarohem, na který poklademe maliny, ale samozřejmě můžeme dát i jiné ovoce.
Přelijeme medem nebo sirupem, ale také nemusíme, to záleží na chuti.

Náš tip:

Ovoce lze různě nahradit, nemusí se jednat pouze o maliny.
Záleží například podle sezóny sklizně ovoce nebo chuti.
Místo ovesných vloček lze použít do těsta strouhaný kokos.

Konzumací banánů si zvyšujeme hladinu serotoninu v mozku

Díky tomu banány ovlivňují naši náladu a doporučují se lidem, kterým deprese doslova komplikuje život.

Po banánech dokonce můžeme směle sáhnout, když trpíme přerušovaným nebo nedostatečným spánkem, nedokážeme se soustředit na nějakou činnost, jsme bez elánu a potřebujeme energii.